Mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie, czy do Binia, chodzi o to czy co trening mogę zaczynać raz od górnej części ciała, a raz od dolnej. Np JA NIE WIDZE W TYM SENSU ALE JESLI WOLISZ W TEN SPOSOB - NIE WIDZE PRZESZKOD. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]
[...] 1-2 razy - to na wzrost siły.. jakieś wzmocnienie trica? ale spróbuję tak na początek i zobaczę :) warto sprawdzić.. bo przeważnie najprostsze jest najskuteczniejsze :) może jeszcze ktoś coś dorzuci.. dodano: po treningu FBW to wyciskanie odpada, ponieważjest problem choćby z utrzymaniem ciężarka :) zawsze to ze 2 powtórzenia mniej.. także [...]
[...] 45 min i potem Cardio 30-45 min rower itp w tętnie nie więcej jak 130 uderzeń 2 WTOREK Nogi Siady ze sztanga na barkach kończę ciężarem 110 kg Wykroki ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 głowy mięsień + dwa ćwiczenia na łydki +cardio 45 min Środa Wolne ( z racji tego te dwa dni za bardzo ciężkie [...]
[...] po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!" Oprócz tych wszystkich czynników, które wymieniłeś jest jeszcze jeden bardzo ważny PSYCHIKA! Z ilości postów przeczytanych, nie sadze żeby to był twój prawdziwy nick, ale ponawiam propozycję z poprzedniego posta: przeczytaj podane [...]
[...] sie odczuć. Ale z drugiej strony jak bierzesz np. 25mg ed i nagle konczysz cykl to tez stezenie zbyt gwałtownie spada. ale imo stała dawka to najleppsze rozwiązanie, można jeszcze jechać stałą dawke a pod koniec cyklu schodzić co raz niżej. Po za tym nie słyszałem jeszcze żeby robić piramidke dzienną i szmać 2, 3, 4, 5 tab - to jest 14 tabletek [...]
dzięki chłopaki, w sumie wiem tyle samo, co na początku... ale i tak dla każdego (kto jeszcze nie dostał) po sogu gdyby ktoś miał jeszcze jakieś pomysły, to piszcie. Pozdrawiam
[...] w Polsce, a tu gdzie mieszkam zwykly lekarz nie moze wystawiac recept na tego rodzaju leki i musze isc do urologa, zeby taki lek otrzymac co pewnie chwile potrwa, Dlatego chcialem jeszcze zapytac czy dawac dalej tego tescia czy moze odstawic i najpierw wszystko uregulowac i zabrac sie za to jeszcze raz, a moze dalej go bic i czekac na wizyte.
[...] a tu gdzie mieszkam zwykly lekarz nie moze wystawiac recept na tego rodzaju leki i musze isc do urologa, zeby taki lek otrzymac co pewnie chwile potrwa, Dlatego chcialem jeszcze zapytac czy dawac dalej tego tescia czy moze odstawic i najpierw wszystko uregulowac i zabrac sie za to jeszcze raz, a moze dalej go bic i czekac na wizyte. Ogarniesz [...]
[...] uderzacie/kopiecie to robicie to w powietrze czy w tarcze?" - Jeżeli uderzamy to np. w zwolnionym tempie w partnera, ale w powietrze myślę że też, choć nie byłem jeszcze na takim treningu ( ale coś słyszałem od kolegów, którzy tez chodzą ). "Czy bronicie się przed realnymi uderzeniami czy takimi gdzie uderza sie prosta reka z [...]
moze jeszcze jakies propozycje co do obiadu i kolacji? ;)) dzieki za wszystkie rady:) i dalej czy ma ktos pomysl czym zastapic chleb? zeby w ogole go odstawic ale zeby mozna bylo zabrac cos w stylu kanapki do szkoly;)
[...] na siłowniach jak choćby spacer farmera jednorącz. Plan jest dobry nie trzeba wiele zmieniać. Ja bym się czepiał trochę tej objętości treningowej zwłaszcza przy martwym ciągu i przysiadzie. Tam są jeszcze jakieś serie wchodzące czy to całkowita objętość tych ćwiczeń. Po drugie co masz nie tak z mięśniem czworobocznym i którym fragmentem?
Siemka, trochę fota słaba, zrób zdjęcie do lustra ale odsuń się trochę bo tak to tutaj mało co widać, coś tam się krata rysuje niby, ale widac że jeszcze na dole brzucha siedzi tego fatu, myślę że jak zrzucisz jeszcze te 3-4kg ale tak z głową to spokojnie możesz przejść do budowania masy mięsniowej ale tez nie na hura tylko stopniowo zwiększaj [...]
[...] makarony durum (z semoliny), razowe. Ogólnie dieta jest "wypasiona" i urozmaicona, nie można się czepiać. Z dnia na dzień też możesz sobie podmieniać składniki, żeby była jeszcze większa różnorodność - różne warzywa (owoce) czy źródła białka. Pilnuj, żeby w tygodniu zawsze były zdrowe tłuszcze, w tym omega3 z tłustych ryb morskich lub [...]
[...] Tylko że to mi prawię nic nie daje. Mam takie pytanie: czy np. jak macie jakąś tam rozpiske procentową to po ilu tygodniach sprawdzacie czy wam się poprawiła siła. Mam jeszcze jedną prośbę mogłby mi ktoś dokładnie opisać ćwiczenia podstawowe i uzupełniające na klate. Te takie dociskania itp. Ćwiczył ktoś z was może trningiem z gazety [...]
[...] Wegle dodam po treningu 50g. Tluszcze w postaci oliwy z oliwek. Kuraka pieKę na oliwie ok nie wliczam tego w bilans, ale mam rozumiec ze nie o to chodzi aby go piec na tej oliwie a ja poprostu wypic. Mam do Ciebie pytanie, czy 2400 kcl bedzie odpowiednia iloscia? A i kiedymoge przyjmowac tłuszcze na noc i? Raz jeszcze dzieki za odpowiedz
"Witam, nie wiem czy dobrze zrozumialem - 2 x 3 treningi i tak np. pierwsze 2 tyg. po 15 pow. zwiekszajac ciezar co trening do maksa? A co na nastepne 2 tygodnie?" -- a czytałes jakies arty? http://www.sfd.pl/temat155196/ oraz: http://www.sfd.pl/temat154847/ plan: "a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]
[...] się do kłopotów przez resztę życia. Miej na uwadze, że kiedy z hormonami źle się dzieje - z reguły później, jeśli nie podejmie się właściwych kroków i leczenia - jest jeszcze gorzej... Bo rozregulowany organizm psuje się coraz bardziej. Dziś jest nieregularny okres, jutro może całkiem zniknąć, dziś nieprawidłowości z cukrem - jutro pełna [...]
[...] sportów, jeździłam tylko konno (+pomagałam w stajni). Właśnie przełom 13-14 roku życia był momentem gdy przytyłam, ale nigdy to nie była nadwaga. Z tamtego okresu mam jeszcze pamiątkę w postaci sporej ilości rozstępów, a nie zaliczyłam dużego skoku wzrostowego. TSH też miałam kilka razy robione, bo moja mama jako nastolatka wpadła w dużą [...]
nie bądźcie tacy pewni, Rockhold jest młody jeszcze, Machida już "był wszędzie" w tym sporcie i 36 lat ma, fakt nie widać u niego spadku-wręcz przeciwnie, ale w końcu musi nadejść. Rockhold ma przewagę warunków fizycznych a Rockhold ma mocną stójkę, Machida technicznie ma lepszą, ale Rockhold może sobie w tej płaszczyźnie poradzić ponadto parter. [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
